比較適合產后媽媽進補的飲食

　　比較適合產后媽媽進補的飲食!生完小寶寶，身體十分的虛弱，月子里的飲食是要十分講究的，尤其是在寒冷的冬季里坐月子!有哪些食物適合產婦進食呢?

　　比較適合產后媽媽進補的飲食!下面相山友好醫(yī)院淮北醫(yī)院就為大家介紹適宜產婦冬季進食的食物。

　　食物1、牛奶

　　牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。

　　比較適合產后媽媽進補的飲食!產婦可根據(jù)自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產婦的皮膚細致、光滑，增加魅力。

　　食物2、小米

　　小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數(shù)倍，纖維素也高出2倍以上，產婦適量進食小米粥有助于體力的恢復。

　　比較適合產后媽媽進補的飲食!媽咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養(yǎng)全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養(yǎng)不良?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。

　　食物3、雞蛋

　　雞蛋的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質豐富且利用率比較高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。因此，產婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復和嬰兒的生長發(fā)育。

　　比較適合產后媽媽進補的飲食!雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。

　　食物4、芝麻

　　芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)素，并且黑芝麻又明顯高于白芝麻。在制作產婦食品時，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營養(yǎng)質量。

　　食物5、蔬菜水果

　　蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。媽咪各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　比較適合產后媽媽進補的飲食!比較適合哺乳期媽媽吃的水果應該是中性水果了，如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會導致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。

　　食物6、魚類

　　魚營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是推選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　比較適合產后媽媽進補的飲食!相山友好醫(yī)院醫(yī)生提醒：剛剛生產的婦女不宜馬上喝老母雞湯。這是因為母雞體內含有較多雌激素(母雞越老體內雌激素越多)，被產婦吸收后會抑制催乳素的分泌，從而造成產婦乳汁不足，甚至無奶。

　　溫馨提示：如果您還有其他的疑問，可以隨時撥打相山友好醫(yī)院全天候預約專線：0561-3899577或者登錄QQ：396088738與我們進行直接交流，我們將竭誠為您服務!